Zur Erinnerung:

Deine Aufgabe

Deinen Status quo bestimmen:

Nimm dir heute ein wenig Zeit, um deinen Status quo zu bestimmten und in deinem Retreat-Tagebuch festzuhalten, wo du jetzt gerade stehst und wie du in die nächsten Woche startest. Diese Notizen sind nur für dich gedacht und die bekommt sonst niemand zu Gesicht. Du kannst ganz offen und ehrlich sein.

Beantworte in Stichworten oder mit ein paar Sätzen die folgenden Fragen.

Ohne Urteil. Ohne Selbstvorwürfe. Ohne Analyse, wer oder was schuld daran ist. Fast so als würdest du über eine andere Person berichten und einfach nur die nackten Fakten aufnehmen. Los geht´s:

• Wie fühlst du dich aktuell in deiner Haut?
• Welches Verhältnis hast du zum Essen? Wie schaut dein typisches Essverhalten aus? Was sind deine „Fehler“ oder „Schwächen, die bei deiner Ernährung immer wieder auftauchen?
• Welches Verhältnis hast du zu deinem Körper? Was gefällt dir nicht oder was bekrittelst du an deinem Körper
• Was findest du schön an dir? Was magst du an deinem Körper? (Wehe du schreibst nichts auf die Liste 😀!)
• Wenn du dein momentanes Gewicht kennst, halte es fest. Falls du ein Wunschgewicht hast oder eine bestimmte Kilozahl, die du gerne verlieren würdest, schreib dir auch die hier auf.
• Was macht dir in deinem Leben zurzeit am meisten zu schaffen? Was wäre schön, wenn es schon bald anderes und besser werden würde?
• Was würde es für dich bedeuten „voller“ zu leben? Woran würdest du es merken?
• Was würde es für dich bedeuten leichter zu sein (nicht nur gewichtstechnisch)? Woran würdest du es merken?
• Gibt es Dinge, die du in deinem Leben gerne verändern oder in Angriffe nehmen möchtest, aber aufgrund deines Ess- und Gewichtsthemas oder aus sonstigen Gründen zurzeit nicht angehst? Wenn ja, was wäre das.
• Zu guter Letzt: Was wäre das Beste, was in den nächsten Wochen passieren könnte? Woran wirst du rückblickend bemerken, dass sich dieses Retreat für dich ausgezahlt hat?

Denk daran: Egal wie deine Vergangenheit ausschaut und egal, wo du jetzt gerade stehst und was sich in deinem Alltag abspielt, du hast in jedem Moment deines Lebens die Chance etwas Neues zu kreieren.
Und genau das wirst du die nächsten Wochen lernen und üben und so – sei geduldig mit dir ☺️– im Lauf der Zeit immer besser darin werden.

Deine