Mind-Clearing – Zur Erinnerung

Bevor es losgeht, eine kurze Frage:
Wie wirst Du am Wochenende Dein Wohlfühlkonto aufladen?

Visualisieren

Du hast bereits herausgefiltert, was auf Deiner Wunschliste steht und welche Projekte Du in nächster Zeit aktiv angehen möchtest (Dream Big). Jetzt setzt Du idealerweise an zwei Enden an:

1. Du wirst aktiv und tust, was für Dich zu tun ist – darum kümmern wir uns ab nächster Woche.
2. Du visualisierst das gewünschte „Ende“.

Punkt 2 – das Visualisieren – schauen wir uns heute näher an.

Vermutlich hast Du schon öfter gehört, wie wertvoll es ist, Dein Ziel ­– Dein gewünschtes Ergebnis – zu visualisieren. Dir bildlich auszumalen, wie es ist, wenn Du erreicht hast, was Du erreichen wolltest.

Vielleicht hast Du sogar schon das eine oder andere Vision Board erstellt – eine Collage mit Fotos, Worten, Zitaten, Farben, Zeichnungen, Zeitungsauschnitten oder Symbolen, die Deine gewünschte Vision verbildlicht bzw. für Deine Vision steht.

Du hast quasi ein reales Abbild von Deinen Wünschen, Absichten und Zielen kreiert – so wie ein Architekt, der erst einmal einen Plan zeichnet, bevor er sich an den Hausbau macht.

Wozu?

Warum ist visualisieren – mit oder ohne Vision Board – sinnvoll?

1. Nur was Du Dir vorstellen kannst, kannst Du auch erreichen.

Gerade wenn es um unsere Wünsche und Projekte geht, blockieren wir uns oft selbst. Sei es mit einschränkenden Gedanken wie „Das geht nicht“ oder „Das schaffe ich nicht“. Oder dadurch, dass wir uns zu sehr damit beschäftigen, wie wir ans Ziel kommen, statt zu tun, was hier und jetzt möglich ist, und die verflixten „Wie-Details“ dem Leben zu überlassen.

Beim Visualisieren schaffst Du in Deinem Unterbewusstsein Raum für die Vorstellung, dass etwas tatsächlich möglich ist. Ohne Dich damit zu blockieren, wie und wann das Wirklichkeit wird.

2. Du fühlst JETZT, was Du in Zukunft öfter fühlen möchtest.

Beim Visualisieren versetzen wir uns in unsere Träume hinein und lassen sie dadurch ein Stück realer werden.

Mit einer positiven Vision fühlen wir uns im Hier und Jetzt wesentlich besser als mit blockierenden Gedanken.
Das heißt, wir verändern uns innerlich und wenn wir uns selbst verändern, verändert sich bekanntlich unser Leben.

Du weißt ja: Gleiches zieht Gleiches an.

• Du musst Dich glücklich fühlen, um äußerliches Glück zu erfahren.
• Du musst Dich erfolgreich fühlen, um Erfolg zu haben.
• Du musst Dich reich fühlen, um Reichtum anzuziehen.

Was Du JETZT fühlst, bestimmt, was Du in Zukunft erlebst.

Denke daran: Alles, was Du willst, hat letzten Endes mit einem positiven emotionalen Zustand zu tun.

Oder willst Du ein super erfolgreiches Business, an dem Du keinen Spaß und keine Freude mehr hast? Eine Partnerschaft, in der Du unglücklich bist? Ein Haus, in dem Du Dich unwohl fühlst? Oder Ruhm, der Dich ins Verderben stürzt?

Danke, nein! Oder? Was wirklich entscheidend ist, sind also die Gefühle, die Du erleben möchtest, und auf die musst Du Dich konzentrieren!

Alles andere ist letztlich nur ein Mittel zum Zweck, das – nebenbei bemerkt – nicht immer seinen Zweck erfüllt!

Ein wenig praktischer: Sagen wir, Du möchtest mehr Geld verdienen und visualisiert einen Scheck über ein hübsches Sümmchen. Dann sind es nicht das Stück Papier und die Zahl darauf, die Dein Herz höher hüpfen lassen.

Die Frage ist: Was genau ist es, was Du daran schätzt? Was bedeutet Geld ­– oder diese bestimmte Summe – für Dich? Welche schönen Gefühle verbindest Du damit?

Beispielsweise das Gefühl, sicher zu sein oder frei, tun zu können, was Du tun möchtest, oder Dich anerkannt zu fühlen. Dann geht es beim Visualisieren darum, jetzt das Gefühl der Sicherheit, der Freiheit oder der Anerkennung zu spüren.
Falls Du Dir um das Sümmchen etwas Bestimmtes kaufen oder leisten möchtest, schau auch hier wiederum, welches Gefühl Du Dir davon erhoffst!
Was auch immer Dein tieferer Wunsch ist, Geld und diese Summe sind nur einer von vielen möglichen Wegen zu diesem Gefühl und der „Scheck“ bringt Dich nicht unbedingt an Dein Ziel.

Es gibt Menschen, die haben einen Haufen Geld, fühlen sich aber weder sicher, noch frei, noch können sie tun, was sie wollen. Umgekehrt gibt es Menschen, die fühlen sich sicher und frei ohne viel Geld.

Versteife Dich nicht darauf, dass es unbedingt ein bestimmtes Ding, ein bestimmtes Ereignis, ein bestimmtes Ergebnis, eine bestimmte Person oder sonst was Bestimmtes sein MUSS.
Oft weiß das Leben viel besser, was wir wirklich brauchen und uns guttut.

Was Du wirklich willst, sind bestimmte Gefühl und damit ist klar:

Das entscheidende WAS sind die GEFÜHLE!

Ein paar Richtlinien, WIE Du am besten visualisierst:

Visualisiere einmal am Tag

Ja, einmal am Tag reicht – mehr ist nicht notwendig. Klar darfst Du auch untertags tagträumen und an schöne Dinge denken, die auf Dich warten. Aber mehr ist bekanntlich nicht immer mehr!

1. Du solltest Dich nicht aus Deiner Realität wegbeamen und gedanklich nur noch in der Zukunft sein. Das hält Dich sonst leicht davon ab, im Hier und Jetzt zu tun, was zu tun ist – und das bleibt Dir bei aller Visualisiererei nicht erspart. ­

2. Es besteht die Gefahr, dass Du ins Mangeldenken rutscht, weil Du die Realität mit Deinem Idealbild vergleichst und siehst, was alles (noch) nicht eingetreten ist. Das ist mit Sicherheit nicht der Sinn und Zweck.

3. Es sollte kein Kraftakt daraus werden. Du musst Dich nicht anstrengen, das würde Dir wiederum kein gutes Gefühl im Hier und Jetzt geben.

Geh es einmal am Tag und am besten spielerisch an – ohne Erwartungen! Das bringt das beste Ergebnis.

Visualisiere nicht länger als 5 bis max. 10 Minuten.

Fünf Minuten, in denen Dur nur an Wünschenswertes, Gutes und Schönes denkst. Das ist gar nicht so einfach, wie Du vielleicht denkst, aber hoch effizient. Vor allem, wenn Du es regelmäßig machst.

Komm ins Gefühl!

Tauch richtig in die Gefühle ein. Jetzt ist die Frage:
Wie kommst Du am leichtesten ins Gefühl?

Das ist sehr individuell!

Du kannst Dir in den fünf Minuten bestimmte Situation ausmalen, die Dir helfen, ins Gefühl zu kommen, oder bestimmte Bilder, Symbole, Farben, Zitate oder Gedanken nutzen. Du darfst also ruhig mit Hilfsmitteln arbeiten.

Du kannst auch über das gewünschte Ergebnis schreiben – so wie Du es in Modul 1 in der Übung „Was passiert ist“ gemacht hast. Du kannst etwas malen oder Dir auch ein bestimmtes Lied anhören, das Dich spüren lässt, was Du spüren möchtest.

Du hast wirklich viele Möglichkeiten!

Was immer Dich in das gewünschte Gefühl bringt, ist gut. Und wenn Du „nur“ die Gefühle hast – ohne irgendwelche Bilder oder Hilfsmittel – ist das genau so gut.

Sei mittendrin – Du bist der Star

Du bist nicht der Zuschauer, der das Ganze von außen beobachtet oder sich einen Film anschaut. Du bist der Star und mittendrin. Du bringst Dich selbst ein. Du siehst, fühlst und erlebst DEINE gewünschte Realität oder erzählst aus Deiner Perspektive. 

Visualisiere das Ergebnis – nicht den Weg

Du tust so, als ob das Ergebnis bereits eingetreten wäre. Du lebst, fühlst, bist bereits in Deiner neuen Realität, Du stellst Dir nicht vor, wie und was passiert ist, um dorthin zu kommen. Du kümmerst Dich nicht um den Weg und die verflixten Details. Das ist nicht Dein Job!

Let it go

Wenn Du fertig bist, lass los und lass das Leben geschehen. Warte nicht darauf, wie, wann und wo jetzt endlich was passiert. Vertraue darauf, dass sich die Dinge in genau der richtigen Zeit, in genau dem richtigen Tempo entwickeln.

Das waren schon die wichtigsten Richtlinien.
Ab nächster Woche bauen wir das Visualisieren in Dein Morgenritual ein.

Deine Aufgabe

Erstelle ein Vision Board!

Das Vision Board kannst Du entweder für Deine ganze Wunsch- und Projektliste machen oder nur für das Projekt, das jetzt für dich höchste Priorität hat, oder für einen bestimmten Teilbereich in Deinem Leben – Deine Wahl.

Nimm Dir heute oder am Wochenende in aller Ruhe Zeit, zieh Dich an einen ruhigen Platz zurück und gestalte eine Collage mit Bildern, Fotos, Symbolen, Farben, Gedanken oder Zitaten. Es gibt hier keinerlei fixe Vorgaben. Vielleicht suchst Du Dir Material im Internet, blätterst in Zeitschriften, nutzt eigene Dinge oder machst persönliche Zeichnungen.

Verwende alles, was Dir hilft, Dein ideales Ergebnis vor Dir zu sehen, und alles, was sich für Dich gut anfühlt, Dich inspiriert oder motiviert. Vielleicht magst Du es auch ganz minimaoistisch und Du möchtest beispielsweise nur mit einem bestimmten Wort, einem Satz oder einem Symbol arbeiten – deine Wahl!

Geh die Sache mit Spaß und Freude auf Deine eigene Weise an. Das Ergebnis muss kein Kunstwerk werden.

Zum Aufkleben kannst Du beispielsweise einen Karton verwenden, eine Pinnwand oder einfach ein großes Blatt Papier. Ich selbst mache mein Vision Board übrigens am liebsten am Computer. Das hat den Vorteil, dass es sich leicht verändern lässt. Ja, spätere Anpassungen sind erlaubt!

Zum Schluss schreibe noch irgendwo auf Dein Vision Boad „Das oder etwas Besseres“. Du willst schließlich das Leben mit Deinen Vorstellungen nicht einschränken, sondern darauf vertrauen, dass das für Dich Beste passiert. Das Leben hat möglicherweise passendere und großartigere Ideen als Du selbst.

Wenn Deine Visionstafel fertig ist, such Dir einen guten Platz in Deiner Wohnung, wo Dir das Bild in Deinem Alltag möglichst oft ins Auge springt. Vielleicht auf Deinem Nachtkästchen, auf Deinem Schreibtisch oder am Eiskasten. Oder Du machst daraus den Bildschirmhintergrund auf Deinem Computer.
Falls Du nicht willst, dass jemand anderer Dein Bild sieht, dann bewahre es an einem sicheren Ort auf, wo Du es immer wieder zur Hand nehmen kannst.

Viel Spaß beim Gestalten!
Deine

P.S. Wenn Du Dein Visionboard anschaust, welche Gefühl tauchen auf – wie fühlt sich Deine Vision an?