Zur Erinnerung:
Deine Mini-Medi
Zum Einstieg: dein Einstimmungsritual
Die Übung: 10 Minuten über deine „Wurzeln“ erden
Der Abschluss: 3x die Affirmation:
Ich bin gut geerdet.
Die Verbindung zur Erde schenkt mir Halt, Stabilität und innere Sicherheit in meinem Alltag.
Aus dieser Verbindung schöpfe ich Kraft und Mut, für alles was ich tue.
Deine Aufgabe
Heute starten wir wieder mit einem Video in die Woche.
In Video 4 schauen wir uns an, was Stress mit deinem Gewicht zu tun hat, wir machen eine kleinen Ausflug in die Steinzeit, werfen einen Blick auf gefährliche Monster 😳 und sorgen dafür, dass du mehr und mehr Zeit im Relax-Modus bist.
Gemütlich machen. Zurücklehnen. Lauschen.
Video 4: Stress- und Relax-Modus
Lass uns noch wissen: Was ist deine wichtigste Erkenntnis aus dem Video?
Hm, das Kopfkino abzuschalten ist gar nicht so easy😢. Aber ich werde mit der Idee- Ah wieder so ein Monstergedanke!! Üben und dann versuchen positiv zu denken. Danke für diesen Tipp. LG heike
Hallo liebe Heike, da KANNST das Kopfkino nicht abschalten. Das musst du auch nicht. Es ist total menschlich und normal ein Kopfkino zu haben. Du machst schon einen riesen Schritt, wenn du dir einfach bewusst bist, dass da ein Kopfkino läuft, dass du nicht jeden Film ernst nehmen musst, dass nicht alles wahr ist, was dir dein Kopfkino erzählt und dass sich das Kopfkino verändert. Oft verändert sich schon in diesem Bewusstsein etwas – ohne dass du etwas dazu tun musst Du musst auch nicht POSITIV denken. Was du wirklich willst, ist "HINTER" dem Denken - immer da. Und darüber sind manchmal negative Gedanken und manchmal Positives. Beides vergeht. Hoffe, das hilft ein wenig. Alles Liebe Su
Was ich nicht wusste ist, dass mein Körper unter Stress viel schlechter verdaut - Danke für diesen wertvollen Hinweis und die vielen anderen Hinweise darauf, wie mein Körper verdaut und was mir und meinem Körper alles Stress macht - so viel Wahres: das Essen selbst natürlich mal, das "vielleicht ist e zuviel" oder oder oder ... und dann diese vielen Kopfkinos, wie ich sie alle kenne: Beziehung, was denken die anderen, wie siehst du "schon wieder" aus ... und und und ... hm, ja was hilft: etwas tun, dass meine Aufmerksamkeit voll und ganz braucht, in dem Moment, wo ich es tue - dann bin ich im Hier und Jetzt und kann nicht meinen destruktiven Gedankenkonstrukten nachhängen ... I do my best! Danke
Schlechtem Kopfkino entspannt begegnen. In den Relax Modus wechseln. Ich werds versuchen!