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Lektion 17 | Modul 4

By on 02/05/2017 in Allgemein

Zur Erinnerung:

Deine Mini-Medi

Zum Einstieg: dein Einstimmungsritual

Die Übung: 10 Minuten über deine „Wurzeln“ erden

Der Abschluss: 3x die Affirmation:
Ich bin gut geerdet.
Die Verbindung zur Erde schenkt mir Halt, Stabilität und innere Sicherheit in meinem Alltag.
Aus dieser Verbindung schöpfe ich Kraft und Mut, für alles was ich tue.

Deine Aufgabe

Schnapp dir heute wieder einmal dein Retreat-Tagebuch und nimm dir Zeit für eine kleine Stress-Inventur.

Deine Stress-Liste

Schreib dir einfach mal alles von der Seele, was dir im Moment in deinem Leben Stress – innere Unruhe, Ängste, Sorgen, Nervosität, Grübeleien, Ärger, Schlaflosigkeit, Lustlosigkeit, Müdigkeit oder ähnliches – macht.
Das können Aktivitäten, Menschen, Dinge, Orte, Gedanken, die immer wieder auftauchen, Gefühle, Erfahrungen, Erinnerungen, Essen, Gewicht, oder sonst was sein. Große Brocken oder Kleinigkeiten.

Was immer dir spontan in den Sinn kommt, kommt jetzt auf deine Liste.
Wie immer: Ohne Urteil! Ohne schlechtes Gewissen! Ohne Selbstvorwürfe! ☺

Du kannst deine „Stress-Liste“ später jederzeit ergänzen oder verändern. Es tut oft einfach gut, das rauszulassen, auf Papier zu bringen und mal schwarz auf weiß vor sich zu sehen.

Wenn du jetzt fürs Erste das Gefühl hast, fertig zu sein, schau dir deine Liste an:

  • Welche Einsichten oder Erkenntnisse kannst du daraus gewinnen? Entdeckst du vielleicht ein Muster? Gibt es ein „Hauptthema“?
  • Welche Punkte sind vielleicht mehr „selbst verursacht“ oder „selbst gewählt“? Wo hast du vielleicht Einflussmöglichkeiten? Oder machst dir unnötigerweise Stress?
  • Bei welchen Punkten und in welcher Weise kannst du erkennen, welche Rolle DEINE GEDANKEN spielen?
    Welche Gedanken tauchen bei einem Punkt immer wieder auf? (Falls sie noch nicht auf der Liste stehen, notier sie dir – deine Gedankenmonster 🤗).
  • Was kannst du jetzt vielleicht loslassen? Wie kann´s du es dir leichter machen? Wie kannst du detoxen und dich von unnötigem Stress befreien?
Je mehr Energie du hast, je wohler du dich fühlst und je zentrierter und entspannter du bist, desto besser kannst du mit all diesen „Stressoren“ umgehen bzw. werden sie gar nicht erst auftauchen (= Gesetz der Resonanz).
Umgekehrt: Wundere dich nicht, dass dich alles fertig macht, wenn du NICHT in deiner Energie bist. Das ist normal und menschlich. Kümmere dich zuerst – sobald und so gut wie möglich – um dein Wohlbefinden. Darum, dass es dir besser geht, BEVOR du versuchst, all den Stress in den Griff zu bekommen.

Zum Glück gibt es nicht nur Stressoren im Leben, sondern auch persönliche Tankstellen und diese Liste hast du in Lektion 12 schon in deinem Retreat-Tagebuch erstellt. Wirf noch einmal einen Blick auf deine „Tankstellen-Liste“:

  • Was kann dir helfen, mit deinen Stressoren besser klarzukommen? Wo kannst du dir die nötige Kraft und Ruhe holen? Wie kannst du besser für dich sorgen?
    (Vielleicht möchtest du deine Liste auch noch ergänzen.)
  • Gibt es etwas, das du vielleicht schon lange vernachlässigst, obwohl du weißt, wie gut dir das tun und wie sehr dir das helfen würde?
  • Was wirst du jetzt öfters in dein Leben bringen, um es dir leichter zu machen?
Statt den Stress zu „bekämpfen“ (was wiederum Stress verursacht) oder in den Griff bekommen zu wollen (was dir nicht gelingen wird, denn die Außenwelt hast du nicht unter Kontrolle), sorgst du gut für dich und dafür deine Schwingung zu erhöhen.

Du wirst staunen, was das in deinem Leben verändert.
Deine

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