Die Morgen-Praxis | Woche 6

Montag bis Freitag: Dein Morgenritual

Beginne diese Woche mit Deinem eigenen Morgenritual.

Mein einziger Tipp: Bau in jedem Fall 10 Minuten ein, in denen Du Dich an Deinen Meditationsplatz zurückziehst – Dir Ruhe gönnst – und etwas tust, um Deinen Geist zu klären. Deine eigene Mind-Clearing Praxis.

Wie immer kannst Du diese Praxis mit einer Affirmation abschließen. Wenn Du Deine eigene Affirmation kreierst, achte darauf, dass sich die Worte für Dich gut, richtig und stimmt anspüren.

Anti-Auto-Pilot Training | Woche 6

Dein Bewusstseins-Quickie für diese Woche ist dieselbe Übung wie letzte Woche.
Nicht weil mir die Ideen für neue Übungen ausgehen, sondern weil die Kraft einer klaren Absicht in Deinem Leben unglaublich viel bewirken kann.

Wenn wir nicht achtsam sind und uns klare Absichten setzen, stolpern wir sehr leicht von einer Stunde in die nächste, von einem Tagesabschnitt in den nächsten, von einem Tag in den anderen. Und so weiter.
Durch die paar Sekunden, die Du Dir Zeit nimmst, um eine Entscheidung zu treffen, wo Dein Fokus die nächste Stunde sein soll, kannst Du mit sehr wenig Aufwand viel verändern. Darum trainieren, wir das gleich noch mal, damit es mehr und mehr zur Gewohnheit wird.

Jede volle Stunde oder wenn Dein Alarm klingelt, frage Dich wiederum:

Was ist meine Absicht für die nächste Stunde?

Nimm Dir einen Moment Zeit, um Dir klar zu machen und Dich bewusst zu entscheiden, was Deine Absicht für die nächste Stunde ist – also was Du vor allem sein, erreichen oder tun möchtest.

Z.B: eine bestimmte Aufgabe erledigen, ein konstruktives Gespräch mit X führen, rechtzeitig irgendwo ankommen und sofort einen Parkplatz finden, eine schöne Stunde mit Y haben, im Meeting die richtigen Worte finden, erholen und entspannen, Z aufmerksam zu hören, eine Lösung für ein Problem finden….

Dann tue, was Du für Deine Absicht tun kannst, und den Rest überlasse dem Leben.