Zur Erinnerung:

Deine Aufgabe

Stop Doing

Wenn es darum geht, ein bestimmtes Ergebnis oder ein Ziel zu erreichen, neigen wir dazu, uns aufs TUN zu konzentrieren. Auf die Schritte, die wir meinen gehen zu müssen, um dorthin zu kommen, wo wir hinwollen. Auf das Verhalten, das wir meinen an den Tag legen zu müssen, um unser Ziel erreichen zu können.

Egal, ob sich das für uns richtig, gut und stimmig anfühlt oder nicht.
Egal, ob wir uns dazu inspiriert fühlen oder nicht.
Egal, wie es uns jetzt damit geht.

Mein Tun, um irgendwann …

Nachdem du das Video 2 gesehen hast, machst du dich heute auf die Suche nach deinen „Tue ich nur, um irgendwann …“

• Was tust du nur, in der Hoffnung dadurch abzunehmen und irgendwann dein Wunschgewicht zu erreichen?
• Was tust du, aus Angst sonst zuzunehmen oder die Kontrolle übers Essen und dein Gewicht zu verlieren?
• Was würdest du nicht tun, wenn Gewicht kein Thema wäre?

Ein paar Anhaltspunkte:

• Nahrungsmittel, die du isst oder meinst essen zu müssen, obwohl du sie nicht magst
• Nahrungsmittel, die du dir verbietest, obwohl du sie liebst
  (Damit das klar ist: Wir reden hier nicht davon, dass du vielleicht auf Nahrungsmittel verzichtest, die du aus gesundheitlichen Gründen nicht verträgst oder essen darfst. Oder die du nicht isst, weil es dir dann besser geht.)
• Kalorien zählen, Essen abwiegen, fettarm essen, auf Kohlehydrate verzichten, Abendessen ausfallen lassen
• sportliche Aktivitäten, zu denen du dich zwingst, obwohl sie null Spaß machen.
• dich täglich wiegen (damit hast du hoffentlich bereits aufgehört: Tschüss, Waage)
• auf Essenseinladungen verzichten, weil du dort vielleicht mehr ist als geplant
• im Restaurant das kalorienärmste Gericht bestellen statt das, was dir schmeckt
• sonstige Vorschriften, Regeln, Verhaltensweisen, die du meinst einhalten zu müssen oder einhalten zu sollen, weil dich das angeblich an dein Ziel bringt, leichter zu werden
• und so weiter

Schreib dir die Umwege, die du zurzeit noch gehst, in dein persönliches Retreat-Tagebuch. Das ist deine Umweg-Liste.

Beobachte dich auch in deinem Alltag: In welchen Situationen tust du nicht, was du aus dir heraus tun möchtest, nicht, was sich gut, richtig, stimmig für dich anfühlt, sondern was du meinst tun zu müssen. Sei es weil das irgendjemand sagt, weil du denkst, damit irgendwann dein Ziel zu erreichen oder aus sonstigen Gründen. 

Ohne Urteil. Einfach nur beobachten, wann du das tust, wie sich das anfühlt und welche Ergebnisse du damit erzielst.

In der objektiven Wirklichkeit schaut es tatsächlich oft so aus, dass wir so vieles TUN MÜSSEN (oder so vieles NICHT TUN DÜRFEN), um ein bestimmtes Ziel zu erreichen.

Natürlich spielt es eine Rolle, was du tust. ABER wenn du ständig etwas tust, das nicht „deines“ ist und dir gar nicht entspricht, kommst du an kein lohnenswertes Ziel.
Mach dir bitte bewusst, dass du anziehst, was du ausstrahlst.
Du nur an ein lohnenswertes Ziel kommst, wenn du schon auf der Reise glücklich bist.

Stress + Kampf + Verzicht + Qual + Härte = erfolgreich = glücklich
Diese Gleichung funktioniert nicht!

Stress + Kampf + Verzicht + Qual + Härte ≠ erfolgreich ≠ glücklich
unglücklich ≠ glücklich

• Such dir jetzt aus deiner Umweg-Liste die Punkte aus, die du einfach streichen kannst?
  Was wirst du ab jetzt nicht mehr tun?

Fang ruhig mit Punkten an, die einfach und leicht zu streichen sind – und wenn es nur ein einziger Punkt ist, ist das auch OK.

Es geht darum, jetzt anzufangen, mit den „Tue ich nur, in der Hoffnung…“ Dingen aufzuhören. Nach und nach den ganzen „Mist“ zu streichen, damit du mehr und mehr Platz für das „Richtige“ hast. Für das. was du tun möchtest und für dich gut ist. Dazu morgen mehr.

Ich bin neugierig: Schreib in den Kommentar, was der erste Punkt ist, denn du ab sofort streichst.
Bis bald