Mind-Clearing – Zur Erinnerung
Morgen-Praxis
Die Übung: 10 Minuten still sitzen und einfach nur Deine Gedanken wahrnehmen.
Der Abschluss: 3x die Affirmation:
Ich habe Gedanken, aber ich bin nicht meine Gedanken.
Gedanken kommen und gehen wieder. Ich muss nicht darauf reagieren.
Ich bin – unabhängig von meinen Gedanken.
Anti-Auto-Pilot-Training
Wo bin ich mit meiner Aufmerksamkeit?
Kurz innehalten und feststellen, womit Du gerade beschäftigt bist, was Du tust und wo Deine Gedanken sind.
Ohne Urteil. Einfach nur wahrnehmen!
3x mal tief durch die Nase ein und ausatmen. Fertig.
Deine Aufgabe
Heute ist Video 3 dran und diesmal geht es um Deinen inneren Zustand.
In den letzten beiden Videos [Video 1 & Video 2] haben wir geklärt, warum Dein Wohlbefinden höchste Priorität hat. In Video 3 geht es jetzt darum, wie Du Deinen inneren Zustand verbessern kannst, warum positives Denken wenig bringt und welche 3 simple Regeln, Wunder wirken.
„Was ist das Geheimnis für ein erfolgreiches Leben?“, fragte ein Schüler seinen Meister.
„Mach jeden Tag einen Menschen glücklich“, erwiderte der Meister und fügte nach einer kurzen Pause hinzu
„… auch, wenn du selbst dieser Mensch bist.“
Nach einer weiteren kurzen Pause korrigierte er: „Besonders, wenn du selbst dieser Mensch bist.“
(Nach Anthony de Mello)
Hallo Su,
Danke für die Videos und Aufgaben dieser 1. Woche - die Morgenübung gefällt mir besonders gut, obwohl ich sehr früh aufstehe, bin ich nach diesen 10 Minuten einfach besser drauf und starte mit gutem Gefühl in den Tag 🙂
Gut=Gut und Schlecht =Schlecht, so hab ich das noch nicht betrachtet, bin vom Typ eher der "Grübler" 😉 aber die Regel gefällt mir!
Schönes Wochenende u liebe Grüße
Christine
Hallo Christine,
danke sehr für dein Feedback!!!
Ja, die 10 Minuten sind eigentlich eine kleine "Sache" und haben auch bei mir eine ganz große Wirkung. Merke wirklich, wenn ich die auslasse.
Zum Tagesstart kommt gegen Ende des Kurses noch mehr. Und auch für´s Grübeln – besser gesagt, gegen die Grübelei – gibt es noch ein paar Tricks :-)!
Dir auch ein wunderschönes Wochenende
Su