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Zur Erinnerung: Deine Aufgabe A.T.M.E Nein, es geht heute nicht (nur) ums Atmen. Wenn du mich fragst, was das größte Hindernis ist, wenn es um Veränderung geht, dann würde ich sagen: der eigene Autopilot. Wir haben alle unsere Denk- und Verhaltensmuster, die so eingefahren sind, dass wir gar nicht mehr dazukommen, bewusste Entscheidungen zu treffen und […]

Zur Erinnerung: Deine Aufgabe Das Schmerz-Freude Prinzip hilft dir zu verstehen, warum der Verzicht (= schmerzhaft) auf geliebte, köstliche Lebensmitteln (=freudvoll) kaum gelingt. Die Lösung findest du auf mehreren Ebenen: 1. Mehr Leben In dem du mehr „Freudvolles“ in dein Leben bringst. Dann muss Essen nicht mehr so oft als Ersatz herhalten. Du weißt, wie […]

Zur Erinnerung: Deine Aufgabe Wie immer starten wir mit einem Video in die Woche. In Video 5 nehmen wir das Schmerz-Freude-Prinzip unter die Lupe 🔍 . Wir schauen uns an, was dieses innere Programm mit dem Essen, deinem Gewicht und deinen Vorsätzen zu tun hat. Warum eine weitverbreitete Motivationsstrategie nicht besonders empfehlenswert ist und was stattdessen mehr Sinn macht. Last but […]

Die Suche nach DER gesunden Ernährung führt uns bekanntlich zu höchst widersprüchlichen Informationen. Was gesund ist und was nicht hängt eben nicht nur davon ab, WAS wir essen, sondern auch davon, WER isst. Was für mich – für mein Wesen, meine Konstitution und meine Lebensweise – die richtige, passende Ernähungsform ist, bekommt dir vielleicht gar nicht gut. Auch das, […]

Die Mini-Medi | Woche 8 Montag bis Freitag: 10 Minuten „deine Meditation“ In der achten Woche fügen wir die Mini-Medis aneinander und dann hast du Zeit für deine Art zu meditieren. Idealerweise hängst du dann noch eine kurze Runde Visualisieren und deine Dankbarkeitsminute dran. Die genaue Anleitung für deine Morgen-Praxis Die Einstimmung Los geht es wie immer. Stell deinen […]

Die Mini-Medi | Woche 6 Montag bis Freitag: 10 Minuten für die (Selbst)Liebe In der sechsten Woche geht es in der Mini-Meditation darum, dich für die Liebe zu öffnen und die Liebe zu spüren, die du bist. Und darum, einen Shortcut zur Selbstliebe zu nehmen. Die genaue Anleitung für deine Morgen-Praxis Die Einstimmung Die Mini-Meditation beginnst du wieder damit, dass […]

Reflexion: Nimm dir auch heute noch einmal Zeit für eine kleine Rückschau: Was war deine wichtigste Erkenntnis aus Modul 8? Was möchtest du zum Thema Disziplin und Willenskraft in deinen Alltag mitnehmen? Was wird dir helfen, deine erste (eine) neue Gewohnheit zu entwicklen? Mach dir wie immer ein paar Notizen in deinem Retreat-Tagebuch. Schlusswort: Ich melde mich in den nächsten […]

Reflexion: Beginne wiederum mit einer kurzen Reflexion der vergangenen „Voller leben. Leichter werden“ Woche: Was war deine wichtigste Erkenntnis? Welche Aha´s nimmst du über deine innere Weisheit mit? Mach dir dazu wiederum ein paar Notizen in deinem Retreat-Tagebuch. Was dich in Modul 8 erwartet: Diese Woche kümmern wir uns um deine Disziplin, deine Willenskraft und deine Gewohnheiten. […]

Reflexion: Beginne wiederum mit einer kurzen Reflexion der vergangenen „Voller leben. Leichter werden“ Woche: Was war deine wichtigste Erkenntnis? Wofür bist du dankbar? Und was hilft dir, leichter – im Sinn von unbeschwerter – zu sein? Mach dir dazu wiederum ein paar Notizen in deinem Retreat-Tagebuch. Was dich in Modul 7 erwartet: Mit Sicherheit weißt du, […]

Reflexion: Beginne wiederum mit einer kurzen Reflexion der vergangenen „Voller leben. Leichter werden“ Woche: Was war deine wichtigste Erkenntnis? Und was ist als nächstes auf deiner Löffelliste dran? Mach dir dazu wiederum ein paar Notizen in deinem Retreat-Tagebuch. Was dich in Modul 6 erwartet: Diese Woche geht es um deinen Glückslevel und darum, mehr und mehr in […]