Archive | Allgemein

Reflexion: Bevor wir morgen in die fünfte Woche starten, nimm dir heute wieder Zeit für eine kleine Rückschau. Was war deine wichtigste Erkenntnis aus Modul 4? Was hilft dir, mit deinen Stressoren besser umzugehen und mehr im Relax-Modus zu sein? Mach dir wie immer ein paar Notizen in deinem Retreat-Tagebuch. Was dich in Modul 5 erwartet: Diese […]

Die Mini-Medi | Woche 7 Montag bis Freitag: 10 Minuten 3. Auge aktivieren In der siebten Woche geht es in der Meditation, darum die Verbindung zu deiner innere Führung zu stärken und Zugang zur universellen Intelligenz, die allem Leben innewohnt, zu finden. Idealerweise hängst du dann noch eine kurze Runde Visualisieren und deine Dankbarkeitsminute dran. Die genaue Anleitung für deine Morgen-Praxis Die Einstimmung […]

Reflexion: Beginne wiederum mit einer kurzen Reflexion der vergangenen „Voller leben. Leichter werden“ Woche: Was war deine wichtigste Erkenntnis? Wo und wie beginnst du schon, dich mehr um deine körperlichen Bedürfnisse zu kümmern? Mach dir dazu wiederum ein paar Notizen in deinem Retreat-Tagebuch. Was dich in Modul 4 erwartet: Diese Woche dreht sich um das […]

Zur Erinnerung: Deine Aufgabe Viele von uns – ich auch immer wieder – essen, um runterzukommen, um sich eine Pause zu gönnen, um sich zu entspannt, um sich irgendetwas Gutes zu tun, um einfach ein bisschen Zeit für sich zu haben oder um ein kleines Highlight zu erleben. Verständlich. Essen tut einfach gut und schmeckt gut. ABER: […]

Zur Erinnerung: Deine Aufgabe für den Alltag Entspannt essen Kommen wir heute wieder einmal zu einer ganz simplen Essregel: Iss in einem möglichst entspannten inneren Zustand! Denk daran, wie unser uralter, tief verankerter, innerer Überlebensmechanismus funktioniert: Wann immer du unter Stress stehst, ist dein Verdauungssystem heruntergefahren. Das macht in Gefahrensituationen 100% Sinn. Wenn du gerade […]

Zur Erinnerung: Zur Info Der Energiefresser und Stressfaktor Nr. 1 Was kostet dich die meiste Energie? Was ist der größte Stressfaktor in deinem Leben? Egal, was du in Lektion 17 entdeckt hast. Egal ob es bei dir die vielen Verpflichtungen, die zu lange To-do-Liste, das Geld, das Essen, dein Gewicht, irgendwelche Mitmenschen, deine Beziehung, das […]

Zur Erinnerung: Deine Aufgabe Schnapp dir heute wieder einmal dein Retreat-Tagebuch und nimm dir Zeit für eine kleine Stress-Inventur. Deine Stress-Liste Schreib dir einfach mal alles von der Seele, was dir im Moment in deinem Leben Stress – innere Unruhe, Ängste, Sorgen, Nervosität, Grübeleien, Ärger, Schlaflosigkeit, Lustlosigkeit, Müdigkeit oder ähnliches – macht. Das können Aktivitäten, […]

Zur Erinnerung: Deine Aufgabe Heute starten wir wieder mit einem Video in die Woche. In Video 4 schauen wir uns an, was Stress mit deinem Gewicht zu tun hat, wir machen eine kleinen Ausflug in die Steinzeit, werfen einen Blick auf gefährliche Monster 😳 und sorgen dafür, dass du mehr und mehr Zeit im Relax-Modus bist. Gemütlich machen. Zurücklehnen. Lauschen. […]

Die Mini-Medi | Woche 4 Montag bis Freitag: 10 Minuten erden In der vierten Woche geht es in der Mini-Meditation darum, dich zu erden. Du verbindest dich mit der Energie der Mutter Erde, kannst Spannung abfließen lassen, neue Energie aufnehmen und innere Stabilität finden. Die genaue Anleitung für deine Morgen-Praxis Die Einstimmung Die Mini-Meditation beginnst du wieder wie immer: […]

Die Frage taucht regelmäßig auf. Meist ist sie verbunden mit einem gequälten Gesichtsausdruck und einem schlechten Gewissen. Schließlich bekommt frau sehr oft zu hören, dass sie Sport machen muss, um ihre Kilos loszuwerden. Sport – ja ich weiß, aber… Sport wäre gut – das ist bekannt. Jetzt gibt es aber genügend Frauen, die sich aus irgendeinem Grund […]