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Die Mini-Medi | Woche 5 Montag bis Freitag: 10 Minuten zentrieren In der fünften Woche geht es in der Mini-Meditation darum, dich zu zentrieren. Du sammelst dich in deiner Mitte und ruhst hier in deiner Kraft. Die genaue Anleitung für deine Morgen-Praxis Die Einstimmung Die Mini-Meditation beginnst du wieder damit, dass du deinen Timer auf 10 Minuten einstellst und du dein kleines […]

Ich unterscheide gerne zwischen natürlichem und angezüchtetem Verlangen. 1. Natürlicher Heißhunger Dein Körper ist hochintelligent. Wenn auch manchmal ein wenig lästig. Er weiß ganz genau, was er braucht, und wenn er das nicht bekommt, macht er sich eben deutlich bemerkbar. Wie ein anspruchsvoller Hotelgast, der ständig das Servicepersonal kommen lässt, solange bis endlich seine Bedürfnisse […]

Hunger ist ein primärer Trieb – eine angeborene, zielgerichtete Kraft, die in deiner DNA angebaut ist und dich dazu bringt, zu essen. Schließlich musst du essen, um zu überleben. Die Natur stellt sicher, dass du das tatsächlich tust. Mit dem Hungergefühl meldet dein Körper beziehungsweise dein Gehirn, dass ein Energiemangel besteht, der ausgeglichen werden muss. Punkt. Hunger ist deine innere […]

Zur Erinnerung: Deine Aufgabe Dein Körper begleitet dich in deinem Leben – immer und überall. Du bist Tag und Nacht mit ihm zusammen. In guten und in schlechten Zeit mit ihm verbunden. Einleuchtend, dass die Beziehung zu deinem Körper, einen RIESEN Einfluss auf dein ganzes Leben hat. Mehr noch: Das ist die wichtigste Partnerschaft in deinem […]

Zur Erinnerung: (Heiß)-Hunger Heute hast du einiges zu lesen. Wir kümmern uns nämlich um den Unterschied zwischen Hunger und Heißhunger und darum, wie du anfängst mit beidem sinnvoll umzugehen und das braucht ein bisschen Hintergrundinfo. Damit das klar ist: Hunger ist gesund. Ein gutes Zeichen dafür, dass du am Leben bist. Verteufle also nie deinen Hunger! […]

Zur Erinnerung: Deine Aufgabe Wasser trinken Kommen wir heute zum zweiten körperlichen Bedürfniss, das oft zu kurz kommt. Ich weiß, ich weiß, du hast mit Sicherheit schon tausende Male gehört, wie wichtig es ist, genug zu trinken. Tust du es auch? Viele zerbrechen sich ständig den Kopf darüber, was sie essen oder nicht essen sollen, und […]

Zur Erinnerung: Deine körperlichen Grundbedürfnisse So viele Frauen probieren die ausgeklügelsten und kompliziertesten Diäten und vernachlässigen die einfachsten Hebeln, die gewichtstechnisch, stimmungstechnisch und energietechnisch einen riesen Unterschied machen: Sie vernachlässigen ihre körperlichen Grundbedürfnisse. Und schneiden sich damit ins eigene Fleisch. Bevor wir uns ab nächster Woche ums Emotionale kümmern, kümmern wir uns diese Woche um die […]

Zur Erinnerung: Deine Aufgabe Heute ist Video 3 dran. Du kannst es dir also wieder gemütlich machen. In Video 3 geht es darum, wie du deinen inneren Zustand verbessern kannst, warum positives Denken relativ wenig bringt und welche simplen Regeln Wunder wirken. „Was ist das Geheimnis für ein erfolgreiches Leben?“, fragte ein Schüler seinen Meister. „Mach jeden Tag einen […]

Die Mini-Medi | Woche 3 Montag bis Freitag: 10 Minuten deinen Atem beobachten In der dritten Woche schenkst du in deiner kleinen Meditations-Praxis deinem Atem besondere Aufmerksamkeit. Du beobachtest 10 Minuten, wie dein Atem fließt – ganz von allein, ohne dein Zutun. Die genaue Anleitung für deine Mini-Medi Die Einstimmung Du fängst genauso an wie die letzten zwei Wochen. Stell deinen Timer […]

Reflexion: Nimm dir wieder kurz Zeit, um gedanklich die vergangene Woche von „Voller leben. Leichter werden“ Revue passieren zu lassen: Was war deine wichtigste Einsicht? Was nimmst du daraus mit? Und: Was hat sich in Bezug auf dein Ziel verändert? Mach dir dazu wiederum ein paar Notizen in deinem Retreat-Tagebuch. Was dich in Modul 3 erwartet: Diese Woche schauen […]